近來，「無聲散步」（Silent Walk）爆紅，在社交平台掀起一股新趨勢，不但在數位原生代族群之間話題十足，連代表青壯上班族的Y世代（千禧世代）亦深感興趣。
無聲散步一詞是由TikTok博主梅奧（Mady Maio）炒紅；起源是梅奧的營養師建議她每天散步30分鐘，作為高強度有氧運動，保持健康、紓解壓力；「無聲」則是她男友的建議。在這30分鐘內，放下耳機與手機，不聽播客（podcast）、音樂，也不與他人交談，擺脫生活中的噪音、3C產品及網路社群的干擾與煩亂，全神貫注於散步，打開感官傾聽自己內心及大自然的聲音，進行反思激發新想法。如今，這股風潮也吹進台灣，很多人趕上潮流，放下3C產品走到戶外，浸泡在刻意為之的片刻寧靜中，放鬆身心靈重新得力。

無聲散步反映出人心渴望平靜安穩
無聲散步反映出，在現今科技工具發達，網路無遠弗屆的地球村時代，人們對無時無刻都暴露在資訊爆炸的環境中，已經疲乏困倦了。3C產品與網路的普及，使得人們即便是下班回家，仍不斷在接收及回應訊息，片刻不得閒。無聲散步的出現，反而讓很多人覺得不滑手機、不聽音樂及不跟人交談，既酷且潮。
靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科專任老師邱智豪牧師受訪時表示，無聲散步反映的是人們對心靈能得自由寧靜、生活壓力能得釋放的想望。
詩篇四十六篇10節提到，「你們要休息，要知道我是神」。路加福音十章38-42節記載，馬大雖然殷勤事奉，但也為著「伺候的事多，心裡忙亂」。耶穌知道馬大為著許多的事思慮煩擾，就提醒馬大：「不可少的只有一件，馬利亞已經選擇那上好的福分，是不能奪去的。」耶穌指的就是放下煩亂，平靜安穩地來到主面前。
而耶穌在受難的前一晚，在生命最軟弱和痛苦且心緒煩亂的時刻，就選擇到客西馬尼園，讓門徒在原地等候，自己往前走，俯伏在地禱告（參馬可福音十四章32-41節）。耶穌沒有掩飾心中的憂傷、驚恐和難過，但依舊全然倚靠天父，順服上帝的帶領。耶穌不單是教導馬大及門徒在煩亂的時刻，仍要安靜禱告尋求神，耶穌自己也做眾人的榜樣和示範。
邱智豪牧師說，靈神有安靜獨處靜默與神親近的避靜靈修營，就跟無聲散步一樣，手機與3C產品都必須要統一提交保管，在避靜的時間裡，沒有網路對外界聯繫、也不需要跟身邊的人交談、互動，全程不講話，縱然有煩亂思緒及掛心的服事，但也是要完全放下，安靜來到神的面前，單單親近神。

傾聽自己內心及上帝的聲音
他喜歡這種獨處靈修方式，也把這樣的避靜靈修，帶回和師母共同牧養的深坑活石教會，推薦給會友。很多信徒在參加之後，才發現原來過去自己都被3C產品所捆綁，把隨時滑手機、回覆訊息當成是AI時代生活中的理所當然，卻忽略了獨處聆聽自己內心的聲音及傾聽上帝要對我們說些什麼的重要性。
邱智豪也會固定和師母到宜蘭山上去避靜；到了目的地後，除了吃飯時間簡短交談分享避靜領受之外，其他時間兩人各自安靜獨處，檢視自我的生命盲點、與神及配偶之間的關係連結，聽到神給他的聲音和啟示，下山後進行調整。
他也鼓勵弟兄姊妹，每週至少有半天不碰3C產品，到戶外獨處默想親近神。他也會利用主日下午帶著會友去戶外避靜，像是深坑石碇的淡蘭古道外按古道段，就是他推薦的祕境。
邱智豪牧師說，耶穌給傳道人及職場信徒示範的，就是服事固然重要，但獨處安靜禱告尋求親近神，可以重新得力，支取從上頭來的能力，這也是撒迦利亞書四章6節的應許。
怎麼跟耶穌學獨處呢？邱智豪牧師說，耶穌在進行很多重要的服事前後，都會上山或是退到曠野去獨處。路加福音十一章1節記載，耶穌在獨處禱告後，有門徒來找耶穌，求主教導他們禱告，2-4節耶穌教導門徒的，就是教會界現今使用的主禱文。
馬可福音一章29-34節記載，耶穌行神蹟醫治了西門的岳母的熱病之後，消息傳開，合城的人都聚集在門前，耶穌治好害各樣病的人及趕出許多鬼；次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來，獨自到曠野禱告，後來耶穌就帶著門徒往加利利全地，進了會堂，傳道、趕鬼，開啟了新的服事。

耶穌示範的獨處 親近天父榜樣
邱智豪牧師說，耶穌在完成像是五餅二魚及醫病趕鬼等重大服事後，會退到山上或是曠野去禱告，那段獨處與神親近的時間，對耶穌能繼續接下來的服事至關重要；耶穌也在馬太福音六章6節提醒門徒，禱告的時候，要進入內室，關上門，向在隱祕中的父禱告，父在暗中察看，必將回報；而在馬太福音十一章29節提到，「你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息」，耶穌是很看重刻意避開人群，一個人跟天父獨處的。
為什麼耶穌要獨處禱告？邱智豪牧師說，耶穌看重獨處與天父的關係，就如約翰福音五章19節所說，「子憑著自己不能做什麼，惟有看見父所做的，子才能做。父所做的事，子也照樣做」。如果傳道人和職場信徒，只是以自己的想法與恩賜才幹，忙碌服事，卻沒有去聽主的聲音、看不見主的作為，一切都枉然勞力。
每當邱智豪牧師完成服事之後，心中會浮現很多情緒或出現身心狀況，這時候他會停下來獨處求問神：「主啊，你覺得孩子今天做得怎麼樣？接下來有什麼引導？」傳道人最需要的，不單是休息，更是安靜獨處，禱告尋求，聽神的聲音，而非倚靠自己的勢力才能。

無聲散步的出現，其實是對每個人很深沉的提醒，就是「你們要休息，要知道我是神，我必在外邦中被尊崇， 在遍地上也被尊崇」（詩篇四十六篇10節），這話不單是對教會和基督徒講的，更是對普世萬民的提醒。

原文出處：基督教論壇報